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第24章 平板卧推[3/3页]

　　始做起，每组12个，组间间歇60秒，第一组增加10KG，之后每一组增加5KG，直到你无法完成一组12个为止，这就是你以后的标准重量。”说着，杨玲便是转头给了身后的另外两名校队成员一个眼神。

　　哼哈二将当即领命，一人抱了一堆杠铃片走到了蒋帅的身旁，给了躺在下面的蒋帅一个祝你好运的眼神。

　　蒋帅：“……”

　　“好了，开始吧。”随着杨玲一声令下，哼哈二将开始哐哐往上上铁片。

　　卧推凳上，今天刚刚练完胸肌的蒋帅沉默无语，眼中似有泪光闪烁。

　　尽管这样，躺在下方受刑的蒋帅还是拿出了吃奶的力气，为了在杨玲的面前展现出自己英勇的一面，生是满脸通红的完成了两侧各27.5KG加上标准奥杆一共75KG重量的12次平板卧推，最终在做80KG组时，才败下阵来。

　　作为并不以力量为长的高中生后卫，能够完成力量训练极限次数组75KG组的训练，已经是还算不错的成绩了。

　　即便是有些狼狈，蒋帅还是对着杨玲露出了一个看似僵硬实则饱含潇洒的微笑。

　　“好了，把椅子上的汗擦干净，两边重量卸下来。”杨玲看都没有看他一眼直接继续吩咐道。

　　蒋帅的微笑很快便从饱含潇洒变为了饱含苦涩。

　　“都看明白了吧？”等到哼哈二将把蒋帅的汗都擦干净之后，杨玲才是对着白宇问道。

　　“啊，挺简单的，不过，我还是先试试吧，要是有哪里做的不对你帮我纠正一下。”白宇说着就是直接躺了下去。

　　白宇并没有觉得被他们服务有什么不好意思的，毕竟，指挥他们的人可是杨玲。

　　说实话，看着蒋帅声嘶力竭的举铁，白宇也是觉得有些手痒，还真有些想要亲自试试了。

　　回忆着杨玲的教导和蒋帅的示范动作，白宇很轻易的就完成了第一组的空杠热身。

　　然后便是30KG组，12次，轻松完成。

　　35KG组，12次，仍旧轻松。

　　40KG组…45KG组…60KG组…70KG组…90KG组……

　　直到白宇稍微有些费力的完成了每边40KG总共100KG的12次平板卧推之后。

　　校队三英和杨玲此时脸上的表情已经全都变成了：(ｷ｀ﾟДﾟ´)!!

　　“你……有没有感觉哪里不舒服？”杨玲的眼神在白宇的身上不断的巡视着，仿佛在寻找作弊装置的位置一样。

第24章 平板卧推[3/3页]

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